デスクワークと立ち仕事、実はどっちもむくむ！それぞれの原因と対策

「立ち仕事だからむくむのは仕方ない」と思っていませんか？

実は、デスクワークでも立ち仕事でも、どちらもむくみは起こります。違うのは原因です。

デスクワークでむくむ原因

長時間座りっぱなしになると、ふくらはぎの筋肉は動かず、血液やリンパの流れが滞ります。また、猫背や足を組む姿勢、水分不足もむくみを悪化させる原因です。

対策

・1時間に1回は立って歩く

・足首を上下、回す運動をする

・こまめに水分補給する

・正しい姿勢を意識する

立ち仕事でむくむ原因

長時間立ち続けると、重力の影響で血液が足に溜まりやすくなります。さらに、足裏やふくらはぎの疲労、靴の締め付けもむくみにつながります。

対策

・かかとの上げ下げ運動をする

・休憩中は足を少し高くする

・湯船に浸かって血行を促す

・足裏やふくらはぎをやさしくほぐす

むくみは身体からのサイン

毎日のむくみを放置すると、血流の悪化から肩こりや腰痛、疲れやすさにつながることもあります。

セルフケアを続けても改善しない場合は、全身のバランスが崩れている可能性があります。

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